Stress bij kinderen

stress-bij-kinderen

 

Ja, ik geef toe: een beetje stress op zijn tijd hoort er echt bij. Aan het woord ‘stress’ hangt vaak een negatieve lading. En toch zit stress ook in kleine dingen: je ziet je kind struikelen bij de slootkant, je moet keihard op de rem trappen omdat er plotseling een kat oversteekt, je bent gespannen voor een sollicitatie gesprek… Dit soort milde vormen van stress zijn vaak zeer tijdelijk en kortdurend. Dankzij deze stress kan je vaak wel heel alert reageren en ben je meer geconcentreerd dan anders.

Maar stress kan ook ongezond zijn als deze langdurig aanwezig blijft of zelfs chronisch wordt. Er is dan geen tijd om te ontspannen en een natuurlijk herstel is ver te zoeken. Denk hierbij aan gebeurtenissen als het verliezen van een echtgenoot/echtgenote, een scheiding, zwangerschap, huwelijk, verhuizing, en dergelijke.

Ook kinderen kunnen last hebben van stress. Te denken valt aan de stress die veroorzaakt wordt door toetsen, gepest worden, spreekbeurten, faalangst, leerproblemen op school, scheiding van ouders, werkdruk op school, te veel moeten doen in te weinig tijd.

Langdurige stress is ook voor kinderen schadelijk en steeds meer kinderen hebben last van stress. Ze krijgen vage klachten als onverklaarbare buikpijn en vinden hun weg naar de huisarts. De ‘standaard’ huisarts kijkt voornamelijk naar de fysieke klachten en zal misschien wat onderzoeken adviseren. Maar er komt vaak niks uit… Ook worden er op zeer jonge leeftijd al burn-out verschijnselen gesignaleerd bij kinderen!  Een zorgwekkende ontwikkeling…

Stresssignalen bij kinderen

Er kunnen op verschillende gebieden stresssignalen voorkomen:
a. Gedrag
b. Lichamelijk
c. Geestelijk (psychologisch)
d. Gedachten

Een opsomming van mogelijke signalen:

Gedrag
1. Weer in bed gaan plassen
2. Kinderlijk gedrag vertonen die niet bij de leeftijd past
3. Agressief zijn
4. Niet meer in eigen bed willen slapen
5. Verminderde eetlust óf juist veel meer eten
6. Snel huilen
7. Nagelbijten
8. Hyperactiviteit

Lichamelijk
1. Buikpijn
2. Hoofdpijn
3. Gespannen spieren
4. Slaapproblemen
5. Duizeligheid
6. Verhoogde hartslag
7. Koude rillingen
8. Vermoeidheid

Geestelijk (psychologisch)
1. Verdrietig zijn
2. Boos zijn
3. Snel geïrriteerd
4. Bang zijn of snel in paniek
5. Zich zorgen maken

Negatieve gedachten
1. ‘Ik kan het niet’
2. ‘Ik ben niet goed genoeg’
3. ‘Ik ga mijn best niet meer doen, het lukt toch niet’
4. ‘Ik ben bang dat er iets ergs gebeurd’
5. ‘Niemand die mij begrijpt’
6. ‘Ik stel mij vast aan’

 

Wat kan je eraan doen als je het vermoeden hebt dat je kind stresssignalen vertoont?

  • Raadpleeg een huisarts indien je je (ernstig) zorgen maakt
  • Toon begrip voor je kind, wees een luisterend oor, probeer te achterhalen wat een mogelijke oorzaak is van de stress en kijk of je hierin iets kan betekenen qua verlichting van de spanning.
  • Zorg voor voldoende rust en kans op ontspanning
    Probeer in overleg met je kind te bedenken waar hij/zij van kan ontspannen. De één vindt de rust in de natuur, de ander vind het heel fijn om te knutselen, te lezen, te niksen, enzovoorts.
    Tegenwoordig wordt kinderyoga ook op veel plekken aangeboden, ook een waardevolle manier om te ontspannen.

Een gezonde basis van zelfvertrouwen is goud waard!
Als je lekker in je vel zit, kan je de hele wereld aan en is een stressvolle situatie snel minder heftig. Laat je kind merken én voelen dat je kind goed genoeg is zoals hij/zij is! Mét de kwaliteiten die je kind bezit en mét de dingen die ze moeilijk vinden.